لكِ سيدتي – بال بلس
تعتبر الإصابة بـ هشاشة العظام من الأمراض القاسية، والمسببة للشعور بألم يصعب تحمله لدى الكثيرين، وهذا المرض ناتج لأسباب عديدة أبرزها قلة الكالسيوم في الجسم، وأيضًا فيتامين “د”، والسمنة.
ويعتبر تجاهل علاجها من الأمور المسببة للإصابة بشلل الحركة، وزيادة فرص الإصابة أيضًا بعدم القدرة على الحركة، و حول ذلك قدم التقرير العديد من النصائح للحفاظ على صحة العظام وتقليل فرص الإصابة بها.
طرق تجنب حدوث هشاشة العظام
- من أفضل وأهم النصائح التخلص من الوزن الزائد، لأن السمنة لها سبب كبير في حدوث قلة كثافة العظام، ويزداد فرص الإصابة بالهشاشة.
- أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين النباتي والحيواني، فهي لها دور كبير في بناء عظام قوية، وإمداد الجسم بالحديد والفيتامينات المهمة له، والحد من الإصابة بهشاشة العظام.
- ابتعد عن النحافة لأنها تزيد من إصابتك بها ننيجة لقلة توفير الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
اقرأ أيضًا: ما أسباب الشعور بـ النعس المستمر
- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لأنها تساهم بتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام، ومن هذه الأطعمة الأجبان والحليب والزبادي.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومنها الأسماك التي لها دور كبير في الحفاظ على صحة العظام.
