لكِ سيدتي – بال بلس
يتم تصنيف البيوتين Biotin على أنه واحد من مجموعة الفيتامينات بي B، ويحمل اسم فيتامين B7 أو فيتامين هـ H .
تعرف على فوائد البيوتين
يمتلك البيوتين فوائد جمّة لصحة النساء خاصة.. اكتشفيها مع اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، التي تحدثت حول فوائد البيوتين للنساء في السطور الآتية، وفقاً لـ”سيدتي”:
المساعدة على فقدان الوزن الزائد لعل أحد أبرز فوائده للنساء، المساعدة في فقدان الوزن؛ بالطبع مع اتباع حمية غذائية مناسبة، فاستناداً إلى دراسات متعددة تشير إلى أنه ساعد في رفع عملية الأيض في الجسم.
النمو الصحي للشعر فوائده لكِ تكمن في قدرته على تحسين الحالة الصحية والمظهر العام لشعر الرأس، وجعله أكثر حيوية وإيقاف تساقطه.
تحسين البشرة يعدُّ أحد أبرز الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة؛ فوجود كميات كافية منه في الجسم يساهم في الحفاظ على صحة البشرة، بينما ربطت دراسات عديدة نقصه بالعديد من المشاكل الجلدية.
اقرأ أيضًا: داوي نفسك بـ أفضل طرق علاج السعال
تقوية الأظافر عندما يتعلق الأمر بصحة الأظافر، يمكنك الاستعانة بهِ لتقويتها، بالإضافة لتحفيز نموها السريع، مما قد يجعلها أقل عرضة للتكسر والتشقق.
تعديل مستوى السكر في الدم يساهم تناول البيوتين يومياً مع الكروم في خفض مستويات السكر في الدم، عند مرضى السكري من النوع الثاني.
تعزيز صحة الدماغ فيساعد في دعم وظيفة الدماغ والذاكرة، ويجعلك أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.
مصادر البيوتين الطبيعية بعض أنواع الفواكه تحتوي عليه
حيث يتوافر في العناصر الغذائية الآتية:
- الخضراوات مثل الجزر، الخيار، البصل الأخضر، السلق، القرنبيط، والبطاطا الحلوة.
- المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس والكاجو.
- بعض أنواع الفواكه مثل الفراولة وتوت العليق والموز.
- صفار البيض.
- جبنة الشيدر.
- خبز القمح الكامل.
- حليب البقر.
- الأسماك وخصوصاً السلمون.
- لحوم الأعضاء مثل الكبدة.
- الفطر الطازج.
- الحمص والبازلاء.
