لكِ سيدتي – بال بلس
أعلن البروفيسور سوفي فيرتانين من المعهد الفنلندي للصحة والضمان الاجتماعي، عن الأشخاص الذين ينبغي عليهم تناول فيتامين D على مدار السنة.
الأشخاص الذين يجب عليهم تناول فيتامين D بشكل دائم
أشار البروفيسور إلى أن هذا يشمل بالدرجة الأولى الأشخاص الذين نادرًا ما يخرجون إلى الهواء الطلق، ويغطون جلودهم بالملابس والأشخاص ذوي البشرة السمراء والأطفال والشباب والحوامل، وكذلك الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا ومع ذلك، ويحذر البروفيسور من أن الجرعة قد تختلف.
و قال: “الأطفال ما دون السنة عليهم تناول 7.5 ميكروغرام من فيتامين D يوميًا على مدار السنة وأما الحوامل والمرضعات، فعليهن تناول 10 ميكروغرامات يومياً والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 عاما وذوي البشرة السمراء و كذلك الذين نادراً ما يخرجون للتجوال في الهواء الطلق والذين يغطون بشرتهم بالملابس، عليهم تناول 20 ميكروغرام من فيتاميـن D يوميًا على مدار السنة”.
اقرأ أيضًا: ما هي أهم الأطعمة التي تمنع مرض السكري من النوع الثاني؟
و لفت إلى أن الأشخاص الآخرين يحتاجون إلى تناول فيتامين D في فصل الشتاء وحتى نهاية شهر أبريل، و يمكن تحديد مستوى هذا الفيتامين في الجسم على أساس النظام الغذائي.
فمثلاً إذا كان عمر الشخص 18-74 عامًا، ولا يتناول منتجات الحليب والمواد الغذائية المحتوية على فيتاميـن D أو لا يأكل الأسماك عدة مرات في الأسبوع، عليهم تناول 10 ميكروغرامات من فيتاميـن D يومياً من بداية شهر أكتوبر وحتى نهاية شهر مارس ولكن إذا كان النظام الغذائي للشخص يحتوي على هذه المنتجات والمواد الغذائية فإنه ليس بحاجة لتناول فيتامين D حتى في فصل الشتاء.
