لكِ سيدتي _ بال بلس
يشتكي الكثير من الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون من التعرض والشعور بألم شديدة في أسفل البطن، وتقلصات شديدة يصاحبها غازات وتحجر شديد في البطن، وهذا الأمر يعرضهم للشعور بالضيق الشديد خلال صيام شهر رمضان المبارك.
ماذا يجب أن يفعلوا الأشخاص المصابون بالقولون خلال شهر رمضان؟
إليك أهم النصائح التي تساعد في التخلص من تقلصات القولون أثناء الصيام.
يعمل التنفس العميق أي أخذ شهيق وزفير بشكل منتظم هذه الحيلة تساعد على تقليل ألم وتقلصات البطن، كما حث التقرير علي إمكانية القيام بتمارين اليوجا التي تساعد علي تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق.
اقرأ المزيد: احذر من قيلولة النهار.. قد تعرضك لأمراض خطيرة
أثبتت الدراسات الطبية، أن ممارسة المشي يومياً يعد من الحيل الجيدة لمرضي القولون، فهو يقلل من حدة التقلصات ويحسن حركة الأمعاء.
تناول كميات جيدة من الماء في الفترة بين الإفطار إلي السحور تعد من الحيل الجيدة التي تساهم في تقليل فرص التعرض لتقلصات البطن.
ابتعد عن تناول الأطعمة السريعة في وجبة السحور.
تناول أطعمة خفيفة وسهل الهضم في وجبة السحور.
