لكِ سيدتي – بال بلس
يربط جميعنا بين تناول الحمضيات وبالأخص البرتقال، والاستفادة من فيتامين (سي)، لكن ماذا هنالك أبعد من تلك الفائدة؟
إليكم أبرز الفوائد التي تحصدونها عند تناولكم البرتقال
- صحة القلب:
يرتبط استهلاكها” العصير منها “، بالعديد من الفوائد الصحية للقلب، وذلك بفضل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها بشكل طبيعي.
هناك نوعان من مركبات (الفلافونويد) الموجودة فيه، (هيسبيريدين) و(نارنجينين)، وهما مسؤولين عن العديد من الفوائد المذهلة التي يقدمها تناوله، وتظهر الدراسات أنه عند تقييم النساء على وجه التحديد، يرتبط تناول كميات أكبر من مركبات الـ (فلافونويد) بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.
اقرأ المزيد: احذر.. أعراض مبكرة تشير لإصابتك بـ النوبة القلبية
- المناعة:
يحتوي بشكل طبيعي على (كاروتينات) مثل (بيتا كاروتين) و(بيتا كريبتوكسانثين)، وهي مغذيات تدعم صحة المناعة بشكل طبيعي.
وبالطبع يساعد فيتامين سي في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي يمكن أن تساعد في محاربة الالتهابات في الجسم.
- البشرة:
يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على نظارة البشرة بطريقة طبيعية، ويأتي الدعم من فيتامين سي الذي يدعم إنتاج الـ(كولاجين)، ومن ال(كاروتينات) التي تحارب الجذور الضارة للجلد، لذلك يمنح جسمك تغذية للبشرة من الداخل إلى الخارج.
- الالتهاب:
يرتبط الالتهاب المزمن ببعض النتائج غير المواتية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني.
وهو من الأطعمة التي قد تساعد في مكافحة هذه الحالة، وقد تكون مادة الـ (فلافونويد الهسبريدين) الموجودة في البرتقال وعصير البرتقال هي السبب في هذا الدور المضاد للالتهابات.
- قشر البرتقال:
في حال الحاجة إلى فائدة قصوى، فبالإمكان دمج قشر البرتقال إلى نظامك الغذائي لإحتوائه على عناصر غذائية مثل فيتامين سي وألياف وكالسيوم.
بالإضافة إلى ذلك، تعد القشور مصدرًا غنيًا بمادة اليمونين، وهو مركب له فوائد فريدة مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
