ما هو الترنج وماهي فوائده للجسم ، إن فاكهة الترنج تعتبر من الأنواع الخاصة من الفواكه التي تنتمي لعائلة الحمضيات، وهي من الفواكه التي تحقق العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان عند القيام بأكلها بشكل منتظم ومعتدل ، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن فاكهة الترنج ، كما سيتم الحديث عن فوائدها بالنسبة للنساء وفوائدها للكوسترول وللتخسيس، كما سيتم الحديث عن العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الترنج.
ما هو الترنج
أنّ فاكهة الترَنج تنتمي إلى مجموعة الحمضيات، ويصل ارتفاعها إلى خمسة أمتار، ولها العديد من المسميات، ومنها الأُتُرُجّ أو الليمون الطبي أو التـُرُنج أو الكباد، وهي ثمرة حمضيات كبيرة معطرة ذات قشرة سميكة، ويتكون من لب جاف وكمية صغيرة فقط من العصير، وبناءً على الدراسات القديمة تم استخدام الترنجْ بشكل أساسي للأغراض الطبية، حيث تم استخدامه بشكل كبير لمحاربة دوار البحر، ومشاكل الأمعاء، وأمراض الرئة، وغيرها الكثير
ماهي فوائد الترنج
يُدرج فيما يلي مجموعة من الفوائد لفاكهة التْرنج:
- يستخدم الزيت المأخوذ من اللب أو الطبقة الخارجية من القشرة كمضاد حيوي.
- مفيدة ضد مشاكل مثل أمراض الرئة ودوار البحر والمشاكل المعوية.
- مصدرًا للبكتين وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء، ويمكن استقلابها بسهولة بواسطة البكتيريا المفيدة في أمعاء.
- التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى تعزيز المناعة.
- مكافحة أنواع الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
- مكونًا شائعًا في العديد من العطور والأدوية.
فوائد الترنج للنساء
تعتبر فاكهة الترنْج من الحمضيات الآمنة للنساء في فترة الحمل، حيث أنّهُ يقلل من الغثيان، وتوفر الراحة للمعدة، إذ يوفر عصير الترنج والزيت المستخرج من هذه الفاكهة موازنة مستويات الحموضة في الأمعاء وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي بشكل عام، ويجدر بالذكر أنّ العناصر الغذائية الموجود فيه تدعم نمو الجنين عند الحامل، وتشير الدراسات الطبية أنّ الترْنج قادر على تحفيز جهاز المناعة عند المرأة الحامل، ويعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء وهي خط الدفاع الأول للجسم ضد العدوى.
فوائد الترنج للكولسترول
يعمل الْترنج على خفض مستويات الكوليسترول في الدمّ، ويحسن من صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي والبوتاسيوم والمعادن الأساسية الأخرى، والتي تساعد على استقرار ضغط الدم؛ مما يحسن الدورة الدموية، ويقلل من الضغط على الشرايين، ويجدر بالذكر أنّ تناول عصير الْترنج يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتة الدماغية، ويحسن صحة القلب.
فوائد الترنج للتخسيس
إنّ التَرنج منخفض بطبيعته في السعرات الحرارية والدهون المشبعة، وخالي من الكوليسترول وغني بالألياف، مما يجعله إضافة رائعة لنظام إنقاص الوزن، وتحتوي هذه الفاكهة الحامضة ببيوفلافونويدس لينالول وأسيتات ليناليل التي تقلل الالتهاب وتجنب الإصابة بالسمنة المزمنة، بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان البكتين، فيتامينات ب، التي تعزز النبيت الجرثومي المعوي، وتزيد من الهضم، وتساعد على التمثيل الغذائي، والحفاظ على وزن صحي للجسم.
العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الترنج
يحتوي الترنجَ على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، فيما يلي العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الترنجَ تفصيليًا:
- الألياف الغذائية.
- فيتامين ج.
- الكالسيوم.
- والزنك.
- البيتا كاروتين.
- السيلينيوم.
- فيتامين ب6.
- المنغنيز.
- النياسين.
- البوتاسيوم.
وفي الختام تحدثنا في مقالنا هذا عن فاكهة الترنج ، كما أنه قد تم الحديث عن فوائدها بالنسبة للنساء وفوائدها للكوسترول وللتخسيس، كما و قد تحدثنا عن العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الترنج.
