بال بلس
يعد الاكتئاب من أبرز الحالات النفسية التي يمر بها الكثيرون نتيجة التعرض لصدمة نفسية أو مشاكل الحياة والعمل ولكن استمرار حالة الاكتئاب يؤثر على حياتك وصحتك لذلك ينصح بتعزيز الحالة النفسية دائمًا والابتعاد عن التوتر والقلق
5 طرق طبيعية لتجنب الاكتئاب
- ابدأ يومك بفنجان من القهوة: يرتبط استهلاك القهوة بانخفاض معدلات الاكتئاب، وإذا كنت لا تستطيع شرب القهوة بسبب الكافيين، فجرب مشروبًا آخر مفيدًا لك مثل الشاي الأخضر.
- النوم بعدد ساعات كافية لا تقل عن 8 ساعات فى اليوم، فالنوم يساعد على الاسترخاء ويحسن الحالة النفسية.
- عزز قدراتك العقلية من خلال قطعتين من الشوكولاتة الداكنة، حيث تحتوى الشيكولاتة على نسبة عالية من العناصر التى تعمل على تعزيز الحالة النفسية ومحاربة الاكتئاب.
- اهتم بممارسة التمارين الرياضية يوميًا فهى تعمل على تعزيز حالتك النفسية وتمد الجسم بالنشاط والطاقة.
- أن تشارك في الأعمال التطوعية أو الرياضات التي بها جماعة لتندمج مع الآخرين .
- تربية الحيوانات الأليفة واحدة من الطرق التي تساعد على تعزيز حالتك النفسية وتحد من الاكتئـاب والقلق المستمر.
- تناول الأطعمة التى تساعد على تعزيز الحالة النفسية وتحد من الاكتئـاب والتوتر ومنها ” الأسماك، المكسرات، الشوكولاتة..”
- خذ 30 دقيقة للذهاب في نزهة في الطبيعة، أو نزهة في حديقة الحيوانات، حيث تظهر الأبحاث أن التواجد في الطبيعة يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة ويقلل من الاكتئـاب ويعزز الرفاهية.
اقرأ أيضاً: 3 تمارين مهمة لتجنب التجاعيد وعلامات الشيخوخة
